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贴三伏贴需要注意少吃冷饮远离空调

   一般情况下,睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡。此外,午睡对正在身体发育期的中小学生来说更加重要,这样可以使其保证旺盛的精力。

茶水:有经验的保健医生常引导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

夏季中午气温较高,容易对人体造成影响,为了充分散热,皮肤血管往往容易扩张。在午饭之后,胃肠进行消化活动,需要血液量比较多,这样导致大脑得到的血液量相对减少,脑神经细胞从血液里获得的氧气与养料也随之减少。因此,大脑迫切需要休息,午睡对脑神经细胞有着保护作用。

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2. 午餐后不宜马上午睡。

但是,午睡并非人人适宜。65岁以上或体重超标20\%的人,血压很低的人,血液循环系统有严重障碍的人都不适合午睡。因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人午睡容易因大脑局部供血不足而发生中风。

1. 睡前不要吃得太油腻。

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65岁以上人群不宜午睡 其实: [老人午睡养生有知识]

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夏季昼长夜短,人们普遍晚睡早起,睡眠时间比平时少一、两个小时,因此,夜间睡眠不能完全满足大脑的需要。午睡可以补充夜间睡眠的不足,保证大脑和身体得到充分的休息。

炎炎夏日,酷暑难耐。要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯一般有以下几种:香港葵力果效果如何

盐开水:中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看,任何含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸取,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸取利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

陈醋:夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏季是肠道传染症状流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外,如在烹饪时加入几滴醋,就会减少蔬菜中维生素C的损失,而且有利于食物中铁的吸取。

进行午睡时还应该注意以下问题:

3. 睡姿应取头高脚低的右侧卧位

睡时取头高脚低的右侧卧位

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